Cái Ôm Cánh Bướm Kỹ thuật này sẽ giúp bạn trấn tĩnh trong những tình huống căng thẳng hay lo lắng. Đây cũng là phương pháp chăm sóc bản thân vô cùng hữu ích, giúp sản sinh ra cảm giác ân cần, dịu dàng – một phần cốt lõi của sự an bình trong tâm hồn. "Cái ôm cánh bướm" được sáng tạo bởi Lucina Artigas khi bà đến hỗ trợ những nạn nhân của thảm họa siêu bão Pauline tại Acapulco, Mexico vào năm 1997. Phương pháp này sử dụng tác động trấn tĩnh của việc vỗ nhẹ – để làm dịu hệ thần kinh. Bắt đầu bằng động tác bắt chéo hai tay trên ngực, sao cho đầu ngón giữa ở ngay dưới xương quai xanh. Ngoắc hai ngón tay cái với nhau để tạo thành "thân" bướm. Kéo các ngón tay còn lại ra xa làm "cánh" bướm. Nhắm mắt hoặc thả lỏng mắt và nhìn xuống dưới. Trong từ một đến ba phút, luân phiên nhấc hai bàn tay để tạo ra chuyển động vỗ cánh (tay phải vỗ nhẹ lên ngực, rồi tay trái vỗ nhẹ lên ngực). Cố gắng giữ các ngón tay hướng lên trên – về phía hai vai, thay vì hướng sang ngang - về phía cánh tay. Khi vỗ nhẹ (hay đập cánh), hít thở thật sâu và chậm rãi bằng bụng. Chú ý tới cảm giác đang lan tỏa trong cơ thể bạn. Sử dụng kỹ thuật này là một cách để neo giữ hành động tự an ủi và tự xoa dịu vào hệ thống não bộ. Và từ đó, tạo ra cảm giác an bình thường xuyên hơn. _____________________ Tôi không thích ồn ào