HÃY BIẾT CÁCH TỰ XOA BÓP Nếu bạn không có điều kiện nhờ người xoa bóp, thì hãy tự xoa bóp lấy. Nhưng vì tự xoa bóp rất mệt, nên mỗi ngày chỉ nên xoa bóp một bộ phận nào đó của cơ thể (chân, tay, lưng v.v...) Trước khi tự xoa bóp bạn hãy tắm nước ấm để máu lưu thông tốt. Sau đó xát xà phòng tắm lên người. Đầu tiên bạn hãy xoa một bộ phận nào đó trên thân thể bằng lòng bàn tay. Đối với tứ chi thì bạn xoa theo hướng từ trong ra ngoài và từ ngoài vào trong, đối với các bộ phận khác thì xoa theo tất cả các hướng. Sau đó chuyển sang bóp. Bóp ở cổ chân thuận tiện hơn cả. Bạn hãy dùng các ngón tay tóm lấy bó cơ và lần lượt di chuyển tay dọc theo chân. Đối với các cơ dẹp trên mình và các khớp xương thì bạn hãy bóp bằng cách di động vòng tròn các ngón cái chụm chặt, hoặc bằng phần bàn tay nằm gần cổ tay.. Biện pháp tiếp theo là gõ hoặc đấm. Bạn hãy gõ nhanh bằng đầu ngón tay, bằng lòng bàn tay (trên lưng thì bằng lề bàn tay) hay đấm bằng nắm tay lỏng (ở nơi có bó cơ lớn). Cuối cùng, bạn lại xoa, những động tác xoa bấy giờ phải hướng về tim, chẳng hạn, trên chân thì xoa từ ngón lên đùi. Mỗi biện pháp làm đi làm lại 5-10 lần. Khi gội đầu, bạn hãy tự xoa bóp cho đầu. Hãy cùng mười đầu ngón tay xoa da đầu bằng động tác vòng tròn. Đầu tiên hãy xoa ở phần trán, dần dần chuyển ra sau gáy, rồi đến cổ.